好睡眠可以帮助你保持好身材!

好睡眠可以帮助你保持好身材!


我们都知道健康的饮食与健身对保持好身材非常的重要。睡眠呢?


根据美国睡眠基金会的研究,针对7万人及超过16年的统计。与每晚睡7个小时的人相比,每晚睡5个小时的人肥胖的可能性高于32%。每晚睡6个小时的人肥胖的可能性则是12%。


睡眠不足会影响身体荷尔蒙,如 ghrelin(这种激素在胃中产生,它增加食欲,并促进脂肪储存)。睡眠不足的人往往比休息好的人更容易暴食。他们会更有可能吃垃圾食品。睡眠不足还会降低人的代谢功能,并且影响胰岛素的产生,导致体重增加,糖尿病及心脏病。


睡眠质量低的其中一个问题是睡前饥饿。研究显示,睡前吃零食是可以帮助你感觉饱足,睡得更好,并且减少暴食几率。但是什么时候吃东西和吃什么也是非常重要的,如果不对更会导致消化不良,并对你睡眠质量产生负面影响。


睡前应避免的食物:
  • 柑橘类水果
  • 巧克力
  • 含咖啡因的饮料
  • 高脂肪和油炸食品
  • 大蒜和洋葱
  • 番茄类的食物
  • 米饭,面食


什么时候吃?
睡觉前60分钟。

应该吃什么?
低热量,不含咖啡因的高质量蛋白质。

为什么选择蛋白质?
蛋白质是人体每个细胞重要的组成部分。头发和指甲主要由蛋白质制成。身体使用蛋白质来建立和修复身体组织。还使用蛋白质来制造酶,激素和其他身体化学物质。蛋白质是骨骼,肌肉,软骨,皮肤和血液的重要组成部分。所以健康的身体需要蛋白质来维持身体的功能。

蛋白质可以增加降低食欲的激素,如GLP-1PYYCCK,并减少饥饿激素ghrelin。这种特殊的激素在胃中产生,刺激食欲,从而增加食物摄入并促进脂肪储存。


⁃ 澳大利亚ACO有机认证
⁃ 完整天然蛋白质(含有所有22种氨基酸)
⁃ 无兴奋剂、咖啡因
⁃ 特殊减脂配方
⁃ 低卡路里
⁃ 含有超级食物与维生素
⁃ 无添加糖
⁃ 提高睡眠质量
⁃ 有益于肝脏和肾脏
⁃ 提高免疫力
⁃ 对皮肤好
⁃ 减少炎症
⁃ 无过敏原料

 

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